Curare l'insonnia con lo yoga
ebook ∣ Un approccio integrato per favorire un sonno salutare e mantenersi energici tutto il giorno
By Lisa Sanfilippo
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Lo yoga offre un approccio olistico alla guarigione dall'insonnia, un problema sempre più diffuso. Lisa Sanfilippo spiega come usare le pratiche yoga per risolvere i problemi di fondo che inibiscono il sonno di buona qualità, con risultati immediati e duraturi.
Curare l'insonnia con lo yoga ti permette di lavorare su 5 livelli: fisico, energetico, mentale, emotivo e spirituale. Il metodo specifico di Lisa Sanfilippo unisce la tradizione dello yoga e i suoi esercizi pratici alle moderne ricerche delle neuroscienze, riuscendo a individuare e risolvere le cause emotive e psicologiche più profonde alla base della mancanza di sonno. Incorpora inoltre cambiamenti dello stile di vita che possono aiutare a ottenere un riposo di qualità migliore.
Grazie alla sua consapevolezza del legame mente-corpo, Curare l'insonnia con lo yoga mostra come avere una salute migliore in maniera olistica, per ripristinare l'equilibrio di tutto il corpo.
I meccanismi del sonno: cosa lo stimola e cosa ci tiene svegli
Le cause dell'insonnia
Insonnia e traumi emotivi
Il legame tra corpo, mente e sonno
L'importanza della respirazione
Semplici sequenze yoga per dormire
Esercizi yoga del mattino: rimettere in moto le energie