Um manual prático e acessível que o ensina a treinar a mente e a gerir o stress na sua vida Um método simples para combater a ansiedade e a depressão A leitura deste livro irá desencadear uma maior consciência de si e um choque motivacional que vai transformar a sua vida. O psiquiatra David Gourion criou um método simples, eficaz e acessível a todos, baseado na sua sólida experiência clínica e nas descobertas da neurociência, para ensinar a lidar com o stress. Através de sete sessões vamos aprender, entre outras coisas, a: - Desativar os mecanismos que nos mantêm stressados, - Desconstruir enviesamentos cognitivos (quando acreditamos que as coisas são muito mais graves do que aquilo que são na realidade), - Treinar a mente, - Detetar fake news do cérebro, - Libertar os nossos pensamentos, - A sermos flexíveis e atentos. Depois de aprendermos a aplicar nas nossas vidas estas sete sessões passamos para a segunda parte do livro, onde o conhecido psiquiatra nos propõe quatro protocolos personalizados destinados a prevenir algumas das consequências do stress crónico: tristeza e depressão, ansiedade, pequenas manias e comportamentos compulsivos. Cada um encontrará nestes protocolos as ferramentas necessárias em função das suas próprias necessidades.