Magazine forme et bien-être des trentenaires actives, qui donne aux femmes tous les moyens d’être belle, bien dans leur corps et dans leur tête.

LES PROS DE VITAL

Cultiver de nouvelles routines

L’HUMOUR, C’EST VITAL !

ÉQUIPÉE GREEN

À vélo sans bobo

Chamboule ton boule !

YOGA CONNECTÉ

RÉFLEXE (PAS) GOURDE

Parée sur tous les chemins

GILET haute sécurité

Rendez-vous au grand air

FITMAMA en perspective

La tenue faite pour nous

Comment ça va, CÔTÉ RUNNING ?

COMME UNE PRO !

Masque 2 EN 1

Ayez dupunch

3 brassières du moment

STYLÉE SUR LES PISTES

LOOKÉE POUR COURIR

Bien équipés à vélo

YOGINI jusqu’au bout du tapis

Ma smart watch

Dis-moi, coach?

LES COMPTES QUI DONNENT ENVIE DE CUISINER ! • Elles ont chacune leur régime alimentaire, leur style, leur façon personnelle de nous mettre l’eau à la bouche, mais le résultat est le même ! Ces foodistas nous poussent vers nos fourneaux pour reproduire ces bons petits plats tantôt healthy, tantôt gourmands.

BOOSTER D’ÉNERGIE, SILHOUETTE, DÉTOX ! SPORTIVE & VEGGIE le combo gagnant! • DIFFICILE DE NIER LA VAGUE VEGGIE QUI SUBMERGE LA FRANCE DEPUIS QUELQUES ANNÉES. BIEN PLUS QU’UNE ÉNIÈME TENDANCE, IL FAUT DIRE QUE LE RÉGIME VÉGÉTARIEN A DE SÉRIEUX ARGUMENTS : PROTECTION DES ANIMAUX ET DE L’ENVIRONNEMENT, SANTÉ ET MINCEUR ET, À EN CROIRE CERTAINS SPORTIFS, MEILLEURES PERFS. ON S’Y MET ?

NOS EXPERTS

LES 5 RAISONS qui nous motivent à zapper la viande ! • Bien plus qu’un « régime », le végétarisme est un mode de vie. Ses implications dépassent la simple assiette pour toucher à l’éthique, l’environnement, la santé. Et nous, qu’est-ce qui pourrait nous inciter à sauter le pas ? Réponse en 5 actes.

QUI MANGE QUOI?

LE MOUVEMENT VÉGÉTAL chez les sportifs • Végétarien – voire végétalien – et sportif ? C’est compatible. Mieux encore : le régime veggie donnerait un coup de boost aux performances. C’est du moins ce que certains athlètes affirment…

Sport et régime végétarien: les nutriments à garder à l’oeil

MOI AUSSI JE VEUX M’Y METTRE… comment Je fais ? • Devenir veggie, ce n’est pas simplement supprimer de son assiette viande et poisson sans les remplacer ! Et c’est d’autant plus important chez la sportive, dont les besoins en certains nutriments sont accrus.

UNE JOURNÉE TYPE

LES ALIMENTS JOKER DE LA SPORTIVE VEGGIE

SPORTIFS & VEGGIES Ils témoignent! • Être sportif tout en étant végétarien : c’est 100 % compatible, que ce soit en endurance ou en renforcement musculaire. La preuve avec les témoignages de Guillaume et Solène.

Cahier RUNNING

Les stratégies POUR COURIR EN HIVER • Où ont disparu les bonnes résolutions de la rentrée ? En septembre, c’était décidé : cap sur un entraînement running régulier ! Hélas, les frimas hivernaux sont arrivés et la motivation a plongé. Comment continuer à courir lorsqu’il fait nuit, froid et humide ?

CET HIVER, ON NE ZAPPE PAS l’échauffement! • Pour être performante et ne pas se blesser, on doit s’échauffer avec minutie avant une séance de course à pied. Surtout l’hiver, car le corps met plus de temps à monter en température. Alors on a demandé à un spécialiste comment procéder !

6 exos fondamentaux POUR BIEN...