Magazine forme et bien-être des trentenaires actives, qui donne aux femmes tous les moyens d’être belle, bien dans leur corps et dans leur tête.

LES PROS DE VITAL

Ça se voit ?

L’HUMOUR, C’EST VITAL !

MON LOOK ÉCORESPONSABLE 0 DÉCHET

Chouette, c’est bientôt l’hiver !

La récup’ passe par nos vêtements

DÉCOUVRIR EN MARCHANT

On se protège sans casquer

Au max de l’hydratation

LA MODE n’est qu’un éternel recommencement

Bolide à deux roues 2.0

Une main de fer dans un gant de velours

Ça farte ?!

ET SI L’ON PARTAIT se faire du bien ?

Randonner ou courir

Un esprit sain dans UN CORPS SAIN

3 chaussettes du moment

Bouillante en moins de 2 !

RUNNEUSE ÉCO-FRIENDLY

Enceinte en Nike !

SEXY EN BRASSIÈRE

BOOSTÉE pour bouger !

La santé dans la poche

Dis-moi, coach ? • On se pose mille questions sur la pratique de notre activité favorite, les petites douleurs occasionnées, l’amincissement… On aimerait bien avoir un pro sous la main pour qu’il nous réponde. Vital a décidé de vous mettre en relation avec des experts !

LES COMPTES QUI DONNENT DES AILES! • Elles nous font rêver, voyager et découvrir notre beau pays à travers leurs photos de randonnées. Mais surtout, elles nous boostent, nous poussent à oser, nous aussi, franchir le cap de l’aventure. Allez, venez !

MINCE & MUSCLÉE… JE BOUGE et ça se voit! NOS SOLUTIONS SPORT ET NUTRI SUR MESURE • VOUS CUMULEZ LES SÉANCES DE FITNESS, LES KILOMÈTRES, LES LONGUEURS. CÔTÉ ASSIETTE, VOUS MANGEZ ÉQUILIBRÉ. MAIS LE CONSTAT EST LÀ : VOUS ÊTES LOIN DE RESSEMBLER AUX FITGIRLS DE VOTRE FIL INSTAGRAM… ALORS, QUEL EST LE PROBLÈME ? ON ANALYSE LA COPIE ET ON VOUS PROPOSE UN CORRIGÉ. OBJECTIF : UNE SILHOUETTE TONIQUE !

NOS EXPERTS

Quand l’effort ne paye pas… 6 possibilités • Du sport régulièrement + une alimentation équilibrée : l’équation semble parfaite, et pourtant, ça ne marche pas ! Mais qu’est-ce qui cloche ? Focus sur les raisons qui font que les kilos s’incrustent malgré nos efforts.

4 programmes pour 4 profils • Les cas traités sont ceux que nous rencontrons le plus fréquemment. Voici les programmes sport hebdo sur mesure revus et corrigés dans un objectif minceur. Sans oublier les conseils nutri qui vont avec.

À chacune son assiette ! • Parce qu’encore une fois, rien ne vaut la pratique, notre nutritionniste vous a concocté trois journées types de repas, selon l’heure de votre séance mais aussi votre pratique. Et cela, toujours dans un objectif minceur, bien sûr !

Cahier RUNNING

Ma foulée idéale POUR BIEN DÉBUTER ! • Ça y est ! Vous avez décidé de franchir le pas et de vous mettre à la course à pied. Génial ! Mais attention… courir, ça s’apprend ! Et qui de mieux qu’un expert de la foulée, et premier champion du monde de trail, pour vous donner votre premier cours ? Avec les conseils de Thomas Lorblanchet, vous aurez la foulée parfaite pour bien débuter !

MA SÉANCE POUR PARFAIRE MA FOULÉE

LA PPG mon alliée running • La PPG, c’est quoi ? Derrière ces trois lettres se cache la préparation physique générale, un concept à ne pas négliger si l’on veut améliorer son chrono et éviter les blessures en running. Pourquoi, quand, comment ? On vous explique tout !

8 EXOS de PPG indispensables, par Fred Coelho • On l’a bien saisi, la PPG se personnalise en fonction de son profil de runneuse. Coach...