El nuevo proyecto de Martín Fiz, dedicado a todos aquellos que no conciben su vida sin salir a correr

TERMINA UNA ERA

ON CLOUDBOOM UNA EXPLOSIÓN EN TUS PIES

UNA LUCHA MÁS IMPORTANTE QUE NUNCA

TEST CON TU GRUPO • MEJORA TU PUESTA A PUNTO AYUDADO POR TUS COMPAÑEROS

ORGANIZA TU PROPIO 10K • ENTRENA PARA DAR EL MÁXIMO AUNQUE NO HAYA MUCHAS CARRERAS

SOLO UN DÍA DE SERIES • JOHNY OURIAGHLI NO ACONSEJA MÁS PARA CORRER MEDIO MARATÓN

MARATÓN A FUEGO LENTO • CÓMO SALTAR DE LA MEDIA A LOS 42 KILÓMETROS SIN PRISAS

ALMA KENIATA

LIEBRES

RAYOS DE LUZ EN EL ATLETISMO DISTÓPICO

SALVE AL REY

LOS 10 MOTIVOS POR LOS QUE ES UN ATLETA ESPECIAL

LOS 10 HOMBRES QUE FUERON PLUSMARQUISTAS DE 5.000 Y 10.000 METROS SIMULTÁNEAMENTE

SERIO Y LARGO • Las series largas son uno de los pilares fundamentales del entrenamiento de todo corredor. Unos las aman y otros las odian, pero nadie puede obviar la necesidad de un tipo de rutina que tiene sus particularidades y cuyas claves comentaremos en el texto que ocupa las siguientes páginas. Tardarás menos en leerlo que en ponerlo en práctica, eso seguro.

¡MÁS GLUCÓGENO, POR FAVOR! • El deseo aumenta con la abstinencia. Con el músculo y el glucógeno pasa como con el sexo y el chocolate, que cuanto menos lo practicamos o lo comemos más ganas y deseo tenemos por ellos, aunque cuando están a nuestro alcance de forma abundante corramos el riesgo de darnos un atracón. Para disponer abundantemente de glucógeno, antes hay que vaciarlo de la despensa donde lo guardamos y abstenernos por un tiempo de la glucosa que posibilita su síntesis. También es cierto que a veces, si la abstinencia es muy prolongada, puede ocurrir que te llegues a olvidar de ellos… Hablo del chocolate y el sexo.

TENDINITIS DE LA “PATA DE GANSO”. • DOS MÚSCULOS FLEXORES DE RODILLA, JUNTO A UN ADUCTOR DE CADERA Y UN OBLICUO DEL MUSLO, SE INSERTAN EN LA PARTE INTERNA DE LA RODILLA Y CONFORMAN LO QUE SE LLAMA “PATA DE GANSO”, ZONA MUY CASTIGADA EN LOS CORREDORES QUE ABUSAN DE LAS SERIES DE CALIDAD DURANTE LA PROGRAMACIÓN SEMANAL DEL ENTRENAMIENTO. ¿CÓMO EVITARLO? REPASAMOS ESTA IRRITACIÓN TENDINOSA FRECUENTE EN NUESTRO DEPORTE.

DES LINDEN

FUTURO

UN SANTIAGO ENMASCARADO

STREAK RUNNING Quien no sale a correr, pierde. • Otro de aquellos locos enamorados del asfalto era Jon Sutherland. La última vez que no salió a correr una milla Richard Nixon era presidente de los Estados Unidos. Fue el 26 de mayo de 1969 y es hasta la fecha el único americano que ha completado medio siglo de streak running .

ELI PINEDO

CORREDOR

LÍNEA DE META

CARBONO

ENTRENAMIENTO

TRAIL

ELLA

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