大ベストセラー｢あなたの人生を変える睡眠の法則｣の菅原洋平先生が贈る、安眠枕にも、アロマの香りにも、睡眠薬にも頼らない、快眠メソッドの決定版! 本書では、あなたの体のなかにある｢生体リズム｣｢ホルモン｣｢脳の記憶力｣。この3つを使って、快眠を手に入れます。科学的な根拠に基づいた方法ですが実行するのは、3つのことをやめるだけ。(1)夕方から夕食後に、いったん眠るのをやめる。(2)夜中に目覚めたときに、時計を見るのをやめる。(3)眠っていないのに、寝床にいるのをやめる。この方法で睡眠を改善できた人はみなさん同じセリフを言います。｢眠るのが楽しくなってきました!｣と。ぜひ、あなたも楽しめる睡眠と充実した人生を手に入れてください。主婦と生活社刊。